Curso "Como deixar de fumar em 5 dias."

Espaço Cedido Pelo

Neste Programa, você irá aprender:
  • COMO PARAR DE FUMAR EM 5 DIAS
  • PENSAMENTOS DO DIA
  • SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE
  • ALGUMAS DICAS
  • ALIMENTAÇÃO
  • PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO
    •
1º DIA

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. 

Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar essa atitude. 

Nós estamos ao seu lado nessa conquista.

Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!

ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:

  1. Dê uma caminhada e respire fundo;
  2. Tome um relaxante banho morno;
  3. Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
  4. Tome muito suco de frutas;
  5. Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: 
    "DECIDI NÃO FUMAR";
  6. Peça a Deus ajuda para vencer;
  7. Durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e para quem você ama.
    8.

DE MANHÃ CEDO:

  1. Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar".
  2. Repita constantemente:
    "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
  3. Tome um ou dois copos de água ou limonada.
  4. Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
  5. Respire profundamente por alguns minutos.
  6. A seguir, tome um banho morno com um jato frio ao final.
  7. No desjejum não use café.  Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. 
  8. Prefira sucos, e como cereais, pão integral e ovo cozido. 
  9. O desjejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado

NO TRABALHO:

  1. Evite ficar próximo de quem está fumando.
  2. Se lhe oferecerem um cigarro diga:
    "Decidi Não Fumar";
  3. Se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.
  4. Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.
  5. Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.
2º DIA

Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.

Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação. 

Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de papel" e determine sua vitória para mais esta etapa.

AO DESPERTAR:

  • Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";
  • Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.
  • Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas.
  • Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.

AO DESJEJUM:

Como frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente aveia) e algum tipo de vitamina. 

Não tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.

DURANTE A MANHÃ:

Procure evitar ambientes em que haja fumantes. 

Se puder, fale com eles para ajudá-lo em sua realização.

 

SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:

Determine em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo através do cigarro. 

Mantenha sempre uma postura ereta, fique calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. 

Mentalize sua realização e diga: 

"Não Me Deixarei Dominar".

NA HORA DO CAFEZINHO:

Mantenha-se longe de quem está fumando, não esqueça que o índice de câncer pulmonar é de 70% a 90% maior que os não fumantes.

Café, você já sabe...longe dele.

NO ALMOÇO E À TARDE:

Sempre prefira comidas leves, não gordurosas e evite alimentos cárneos. Cuidado com excessos. 

Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água.

Procure, se possível, falar com alguém que já tenha vencido o vício.

À NOITE:

Siga aquele ditado: "desjejum de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre". 

À noite só coma coisas leves e pouco. 

Deite cedo e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa de como foi bom vencer mais um dia.

Se nem tudo saiu como você planejava, não se culpe. 

Olhe firme para seu alvo e comece novamente. 

Você vencerá! 

Decida hoje viver melhor!

3º DIA

HOJE À NOITE:

Como você já percebeu, alimentação é um fator importante na conquista de sua vitória sobre o fumo. 

Por isso, continue evitando ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas estimulantes.

Dê preferência a tudo que é natural.

SIGA ESTAS DICAS:

  1. Estômago muito cheio de comida enfraquece sua força de vontade. Quantidade nunca é sinônimo de qualidade.
  2. Seu jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas, torradas, sopas leves e iogurte.
  3. Não fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que lhe distraia a mente e as mãos.
  4. Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), jogue fora.
  5. Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, friccione o corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser muito melhor.

Hoje pode ser um dia crítico.

Exerça sua força de vontade.

A VITÓRIA está muito próxima!

PENSAMENTOS DO DIA:

  1. Deus é misericordioso, sempre proporciona uma nova chance. A natureza porém, não perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.
  2. As propagandas de cigarros nunca mostram um câncer.

Não esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua família, seu futuro e sua honra. 

O cigarro pode destruir todos seus planos. 

Acabe com ele antes.

PELA MANHÃ:

Acorde meia hora mais cedo. 

Faça 15 minutos de exercício. 

Tome um banho quente e depois um jato de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.

JEJUM:

A melhor maneira de limpar o organismo é fazendo de vez em quando um jejum.

Caso trabalhe em algo que lhe exija muita energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e sempre beba muita água.

Organismo desintoxicado tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.

IMPORTANTE:

Hoje pode ser seu dia mais crítico e você pode sentir seu organismo "pedir" cigarro. 

Não se irrite. 

Evite atropelos. 

Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise. 

Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. 

Vá em frente. 

Decida hoje viver melhor !
4º DIA

HOJE É UM GRANDE DIA:

Você está a um passo da vitória.

Nada que valha a pena é conquistado sem luta e esforço, e isso você tem sentido muito bem nos últimos dias. 

Dá um tremendo prazer ser dono da própria vontade, muito mais quando sua vontade está direcionada para vida plena de saúde e realizações. Você é mais forte que o vício!!!

ALIMENTAÇÃO:

Continue seguindo à risca as recomendações anteriores.

Pode se dizer, que nós somos aquilo que comemos. 

Muita gente é doente, possui um espírito amargo, passa nervoso, simplesmente porque não controla seu estômago.

Neste momento, é fundamental que você elimine de sua vida café, refrigerantes a base de cola (que também possuem cafeína), e qualquer tipo de bebida alcoólica.

Pensar que isso significa privar-se dos prazeres da vida é uma idéia tão absurda como achar que uma pessoa cheia de gordura nas artérias, cérebro embotado por estimulantes e um câncer no pulmão, pode ser feliz.


Faça a opção por tudo que é natural.

Não se preocupe com a reações do seu organismo. São normais. 

Durante os últimos dias ele está sendo submetido a uma limpeza e os órgãos reagem a isso. 

Mas logo você estará limpo, livre e vivendo bem melhor!

ANTES DE DEITAR:

Suas glândulas estão expelindo enormes quantidades de tóxicos. 

O exercício, banho morno, e a fricção com a toalha ajudam no processo de desintoxicação.

Amanhã será o último dia, o dia da vitória. 

Não arrisque dar um passo atrás. 

Seu último estado poderá ser pior que o primeiro.

PENSAMENTO DO DIA:

Viver mais e melhor será o prêmio que receberei por respeitar as leis da saúde. 

Cigarro nunca mais!

PRECETERAPIA:

Ruy Barbosa disse: "A oração é o maior poder à disposição do homem".

Se a ânsia for irresistível, recorra à prece. 

Deus lhe dará a força que lhe falta.

PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO

É claro que aqueles que fumaram por longo tempo, mais intoxicaram seu organismo. 

O processo de limpeza será um pouco mais demorado. 

Continue portanto seguindo os conselhos de alimentação, exercícios e se possível faça sauna regularmente.

RAZÃO E APETITE

Sua consciência diz que não. 

Seu apetite diz que sim. 

Trava-se uma luta entre desejo e razão. 

Apele para a razão. Diga: "NÃO VOU MAIS FUMAR". 

Decida hoje viver melhor!
5º DIA

VOCÊ PRECISA ENTENDER ISTO

Não pode existir felicidade quando vamos contra as leis da saúde.

 A publicidade pode mostrar gente bonita, forte e rica em suas campanhas de cigarros, contudo, isso é a mais pura mentira. 

Fumar só lhe trará:
dentes amarelos, pele enrugada, incapacidade física e vida mais curta.

O que dá mais realização para um ser humano é ter sua vontade sujeita à sua razão.

Todas ações são precedidas por pensamentos. 

Para agir é preciso primeiro idealizar o que será feito. 

Portanto, construa em sua mente uma pessoa livre do vício de fumar, imagine-se sentindo nojo do cigarro, idealize um pequeno plano com o dinheiro que você economizará todos os dias deixando o fumo. 

Compartilhe isso com quem você convive no lar, trabalho ou escola. 

Mas não esqueça também das coisas práticas como:

  • alimentação natural;
  • deixar o café;
  • deixar qualquer bebida alcoólica;
  • fazer exercícios;
  • continuar repetindo sua decisão em deixar de fumar;
  • ajudar algum amigo que também quer vencer o vício.

Se você acha que poderia ter sido mais forte do que foi, não desanime, recomece com o mesmo ânimo inicial, pois o prêmio é a vida!

Decida hoje viver melhor!

 
Baixe aqui o texto.

 


* Dedico esta página a meu Pai, Dario Rodrigues da Rosa, que lutou e certamente ainda luta pela Campanha Contra o Fumo.

           Milton Cezar Rosa
                    Diretor

"SOMOS TODOS ESPÍRITOS EM EVOLUÇÃO, NÃO ESTAMOS NA TERRA A PASSEIO. ACORDE E EVOLUA!"

Combate ao tabagismo:

.Antifumo Br
.Cigarro Não
.Cigarro, o conquistador letal
.Como parar de fumar
.Faculdade Santa Casa - Liga de apoio ao abandono do cigarro
.Falando sério sobre drogas - Tabaco
.Home Page Antifumos
.Parei de fumar
.Tabagismo - Unifenas - MG
.Tabagismo Doença

.Associações e Entidades:

.ADESF
.SBC - Funcor - Campanha Anti-Tabagismo
.INCA - Instituto Nacional do Câncer
.Hospital do Câncer
.Ministério da Saúde - Site anti-tabagismo
.Sociedade Brasileira de Cancerologia
.Sociedade Brasileira de Cardiologia

Tabagismo - mal ao Corpo e ao Espírito

Sabemos por divulgação da Organização Mundial da Saúde (OMS) que as enfermidades relacionadas ao tabaco são responsáveis por uma em cada dez mortes no mundo. 

Que no ano de 2020 serão sete em cada dez mortes, se nada for feito para evitar o seu consumo em todo o mundo. 

No Brasil estima-se que 40% da população adulta é fumante e que a cada oito minutos morre uma pessoa de doença associada ao tabagismo. 

Lembramos também que os fumantes passivos (aqueles que convivem com fumantes), também correm o risco de adoecer, uma vez que a fumaça inalada por estes contém três vezes mais nicotina e monóxido de carbono e 50 vezes mais substâncias cancerígenas, que a atmosfera ambiental.

Quanto aos malefícios do cigarro já está demonstrado que 90% das mortes por câncer de pulmão, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica, 30% das mortes por outros tipos de câncer e 25% das mortes por doenças coronarianas (infarto, angina), estão diretamente relacionadas ao tabagismo, além de outras doenças como trombose vascular, úlcera digestiva, doenças respiratórias impotência sexual etc..

A nicotina é considerada uma droga pela OMS

A Nicotina é um alcalóide que na fumaça do cigarro é veiculada através da fase gasosa e das partículas de alcatrão. 

Sua principal via de absorção é a inalatória, sendo absorvida rapidamente pelo pulmão e também pela mucosas e pele. 

Quando tragada se distribui para circulação e em 9 segundos atinge o cérebro. 

É metabolizada cerca de 90% no fígado transformando-se em cotinina e óxido de nicotina. 

No aparelho circulatório produz constrição dos vasos aumentando a pressão arterial, a freqüência cardíaca, a força de contração do músculo cardíaco e aumentando as adesão das plaquetas nos vasos, além de excitar o sistema de condução elétrica do coração provocando arritmias. 

No aparelho respiratório provoca irritação brônquica causando tosse, constrição brônquica e diminuição das defesa mucociliar, provocando bronquite e posteriormente enfisema pulmonar. 

Provoca ainda desequilíbrio nas enzimas do tecido do pulmão e nos brônquios que junto com a modificação da mucosa brônquica é umas das principais causa de câncer do pulmão.

E ao nosso espírito poderia causar algum mal?

Lembremos o que o autor espiritual André Luiz relata no livro Nosso Lar ( leia aqui o livro) , quando é acusado de ter sido suicida por ter provocado em seu organismo desequilíbrios que culminaram com seu desencarne.

Sabemos que todo desequilíbrio provocado em nosso corpo devido a nossa conduta inadequada, seja ela mental (irritabilidade, cólera, tristeza, ódio, etc.) seja os maus hábitos (gula, drogas, cigarro, alcoolismo, carnes, etc), provocará desarmonia em nosso perispírito pois este funciona como uma espécie de esponja, absorvendo a lesão orgânica. 

Portanto as enfermidades provocadas ou agravadas pelo vício, permanecerão em nosso corpo espiritual, por longos períodos após a morte, requerendo tratamento no plano espiritual e muitas vezes só serão sanadas em outra encarnação, por um processo inverso, onde o perispírito lesado plasmará no novo corpo uma falha, uma fragilidade, pois o perispírito é que molda do corpo físico. 

A pessoa poderá apresentar no órgão correspondente uma enfermidade ou uma pré-disposição mórbida resultado de sua própria conduta passada ( Lei de Ação e Reação ). 

Vejamos o que ocorre conosco quando acendemos um cigarrinho despretensiosamente para dar aquela relaxadinha. 

Pela Lei da afinidade atraímos os semelhantes. 

Sabemos que os espíritos ao desencarnarem conservam os mesmos hábitos e necessidades dependendo de sua condição evolutiva ( Livro dos Espíritos), até que pelo próprio esforço, consigam vencê-los. 

Sabemos que o espírito não pode atuar na matéria sem um intermediário. ( Livro dos Espíritos e Livro dos Médiuns.) 

Assim, atraímos para nós estes irmãozinhos que como nós possuem as mesmas necessidades e todas as vezes que sentirem vontade de fumar, se encostarão em nós e nos induzirão ao fumo, daí passamos a manter não só o nosso vício mas a sustentar o vício dos desencarnados. 

Passamos a sentir as suas sensações com tanta mais intensidade quanto mais sensível mediunicamente formos, podendo até e é bastante comum absorver os fluidos do seu perispírito desarmonizando o nosso.

O autor espiritual Joseph Gleber no livro Medicina da Alma nos traz informações valiosa em relação ao uso do tabaco.

O tabaco, o álcool e as drogas envenenam as reservas vitais obstruindo os centros de forca que as distribui. 

A nicotina e o alcatrão, de forma mais atuante, corroem a própria matéria etérica (energia vital) formando buracos semelhantes as bordas queimadas de um papel, facilitando assim os distúrbios que comprometem o equilíbrio psicofísico do ser humano. 

E continua. 

O duplo etéreo (formado pela plexos energéticos onde circula a energia vital) funciona como um manto protetor ou uma tela eterizada que impede o contato com entidades maléficas do mundo espiritual, atuando como defesa contra investidas mais intensas destes espíritos. 

O fumo, o álcool, a maconha e outras drogas bombardeiam a constituição etérica, criando verdadeiras brechas por onde penetram estes invasores, facilitando os processo obsessivos.

Ainda no mesmo capitulo o autor explica a ação do fumo obstruindo os canais energéticos com repercussão no sistema circulatório e nervoso por disfunção dos chácras.

Apesar do cigarro ser socialmente aceito e até incentivado pela mídia é importante saber seus malefícios tanto para a saúde física como espiritual.

Na preocupação de auxiliar os fumantes, já existe em nossa cidade grupos especializados no tratamento tanto em apoio psicológico como com tratamento medicamentosos.

A Escola Paulista de medicina entre outros oferece gratuitamente este auxílio.

Diz o Conselho Federal de medicina : " O médico tem como dever ético , alertar o paciente, o cidadão ou a sociedade sobre os malefícios do fumo. ." e nós acrescentamos : o espírita também.

Dra Xenia Cavalcante de Morais Magliano